PCOS og mental sundhed – sådan kan det påvirke dit sind

PCOS er en hormonel tilstand, som først og fremmest forbindes med uregelmæssig menstruation, ægløsningsproblemer og fysiske symptomer som akne eller øget hårvækst. Men PCOS kan også påvirke dit sind og din mentale sundhed, dog ikke hos alle. Nogle kvinder mærker ingen psykiske gener, mens andre oplever udfordringer som stress, angst eller depression. Her ser vi på, hvordan PCOS kan hænge sammen med dit mentale velbefindende, og hvad du selv kan gøre.

Hvorfor PCOS kan påvirke dit sind

PCOS er tæt knyttet til hormonbalancen i kroppen. Et forhøjet niveau af androgener, ubalancer i østrogen/progesteron og insulinresistens kan ikke kun påvirke cyklussen, men også hjernens signalstoffer. Det kan medføre ændringer i humør, energi og søvn.

Læs mere om, hvordan PCOS påvirker din cyklus her:
PCOS og menstruationscyklus – sådan påvirker PCOS din cyklus

Vidste du: Kvinder med PCOS har op til dobbelt så stor risiko for at udvikle angst eller depression sammenlignet med kvinder uden PCOS. Det betyder dog ikke, at alle rammes – mange kan med den rette støtte og behandling opnå en stabil mental balance.

Typiske psykiske symptomer ved PCOS

Forskning peger på, at kvinder med PCOS har en øget risiko for at opleve psykiske symptomer – men det betyder ikke, at alle gør det. Årsagen hænger blandt andet sammen med hormonelle ubalancer, hvor de forhøjede niveauer af androgener og insulinresistens kan påvirke hjernens signalstoffer, som spiller en vigtig rolle for humør, energi og søvn. Samtidig kan de synlige fysiske symptomer have en psykologisk indvirkning.

Nogle af de mest almindelige udfordringer er:

• Nedtrykthed eller depression
• Øget angst og uro
• Stress og mental overbelastning
• Lavt selvværd, ofte pga. synlige symptomer som akne, hårvækst eller vægtøgning
• Træthed og energimangel

Vil du vide mere om de fysiske symptomer, kan du læse her:
PCOS symptomer – hvordan ved jeg, om jeg har PCOS?

PCOS, fertilitet og psykisk belastning

For mange handler PCOS også om usikkerhed i forhold til fertilitet og måske også manglende graviditet trods ønske om det. Hvis ægløsningen er uregelmæssig eller helt udebliver, kan bekymringen for graviditet være en stor psykisk belastning.

Læs mere om fertilitet og PCOS i vores artikel Fertilitet og PCOS - din chance for graviditet

Læs mere i:
PCOS og ægløsning – hvordan ved jeg, om jeg har ægløsning?

Du kan også bruge naturlige metoder som temperaturmåling og sympto-termal metode til at følge din cyklus – selv når den er uregelmæssig:
Temperaturmetoden og sympto-termal metode ved PCOS

PCOS, angst og depression

Flere studier har vist, at kvinder med PCOS har en øget risiko for at udvikle psykiske lidelser som angst og depression. Risikoen er dog forskellig fra person til person og afhænger blandt andet af hormonelle ubalancer, livsstil og hvordan de fysiske symptomer opleves i hverdagen.

• Depression: Kvinder med PCOS har i gennemsnit dobbelt så stor risiko for at udvikle depression sammenlignet med kvinder uden PCOS

• Angst: Risikoen for angst er også forhøjet – op til dobbelt så stor (Dokras et al., 2018, Endocrine Reviews).

• Samlet psykisk belastning: Et nyere review har vist, at 30–40 % af kvinder med PCOS oplever depression eller angst, mod 10–20 % i baggrundsbefolkningen (Frontiers in Psychiatry, 2021).

Det betyder, at PCOS ikke kun kan være en fysisk udfordring, men også en mental. Samtidig er det vigtigt at huske, at ikke alle kvinder med PCOS oplever psykiske problemer – men risikoen er markant højere, og derfor er opmærksomhed og støtte vigtig.

Hvordan kan du støtte din mentale sundhed ved PCOS?

Selvom PCOS kan påvirke psyken, findes der mange måder at støtte dit mentale velbefindende på:

Viden og forståelse: At kende din cyklus og de symptomer, som man kan have i løbet af sin cyklus kan give en følelse af kontrol.
Cyklustracking: Brug af termometre, ægløsningstests eller cykluscomputere kan hjælpe dig til at følge din krop tættere. Find vores produkter til tracking af cyklus med PCOS
Kost og kosttilskud: Nogle tilskud kan støtte hormonbalancen og dermed også indirekte gavne mental sundhed. Find vores kosttilskud til PCOS
- PCOS og kosttilskud – hvad siger forskningen?
- Inositol – hvad er det, og hvorfor bruges det ved PCOS?
Behandling og livsstil: Små ændringer i kost, motion, søvn og stresshåndtering kan gøre en forskel.
- PCOS og behandling – sådan får du bedre hormonbalance
Psykologisk støtte: At tale med en psykolog eller deltage i støttegrupper kan være en vigtig hjælp, hvis PCOS påvirker din hverdag meget.

Hvornår bør du søge hjælp?

Hvis dine psykiske symptomer begynder at fylde for meget og påvirker din livskvalitet, er det vigtigt at søge hjælp. Du kan starte med din egen læge, som kan henvise dig videre eller opsøge en gynækolog, der viden om PCOS. Mange kvinder oplever også støtte i patientforeninger eller netværk, hvor man kan dele erfaringer.

Klinikker og centre specialiseret i PCOS

Copenhagen Fertility Center – PCO-klinikken, København

Tilbyder en dedikeret “PCO-klinik” med fokus på behandling af PCO/PCOS hos både barnløse og andre med hormonelle udfordringer. Et tværfagligt team (læger, diætister mv.) arbejder med behandling af insulinresistens, vægt og fertilitet.

Læs mere

Maigaard Fertilitetsklinik – Aarhus & Odense

Beskriver PCOS som en hyppig årsag til fertilitetsproblemer og tilbyder behandlinger såsom hormonbehandling, IUI, IVF og ICSI. Også fokus på insulinfølsomhed og livsstilsrettet støtte.

Læs mere

Aagaard Klinik – PCOS & livsstil, Aarhus

Fokus på livsstilsbehandling, herunder vægttab og ændringer i insulinfølsomhed ved PCOS. Fremhæver, at vægttab medfører nedsat insulinniveau og øger fertiliteten.

Læs mere

Klinik Hedegaard – København

tilbyder udredning og rådgivning om PCOS, inklusive hormonbehandling, ultralyd og livsstilsintervention. Enkel og lokal adgang i København.
-

Aleris Fertility – København (Søborg)

Rådgiver kvinder med PCOS om fertilitet og opfordrer til hurtig handling. Specialistlæger og personlig rådgivning med fokus på fertilitetsoptimering.

Læs mere

Gynækologisk Klinik Rungsted Kyst

Specialiseret i PCOS-behandling og har deltaget i forskningsprojekter med myo-inositol. En vigtig mulighed nord for København.

Læs mere

Regionshospitalet Randers

Tilbyder et nyt PCOS-evalueringstilbud, hvor patienten kan undersøges samme dag af to specialister (diabetes & hormon + kvindesygdomme). Effektivt og offentligt tilbud.

Læs mere