Uregelmæssig menstruation er et af de mest almindelige tegn på PCOS. Men hvad sker der egentlig med din cyklus, når du har PCOS? Og hvordan kan du lære din krop bedre at kende – også selvom den ikke følger en typisk rytme?
Hvorfor bliver cyklussen uregelmæssig ved PCOS?
Når du har PCOS (polycystisk ovariesyndrom), producerer din krop ofte flere mandlige kønshormoner (androgener) end normalt. Det kan forstyrre ægløsningen, som er den begivenhed, der sætter gang i en sund menstruationscyklus.
Uden ægløsning får kroppen ikke signal om at forberede en ny cyklus, og det kan betyde, at din menstruation udebliver i flere uger eller måneder. Hos nogle kvinder kommer der slet ingen menstruation overhovedet.
Du kan læse mere om menstruation og de 4 faser i en menstruationscyklus her
Typiske mønstre i cyklussen ved PCOS
PCOS viser sig forskelligt fra kvinde til kvinde, men mange oplever én eller flere af disse udfordringer:
• Lange cyklusser på 40 dage eller mere
• Cyklusser der svinger fra måned til måned
• Spotting i stedet for egentlig menstruation
• Ingen ægløsning (anovulation), selvom der er blødning
• Meget kraftige eller meget svage menstruationer
Det gør det svært at planlægge, forudsige og forstå, hvad kroppen er i gang med. Især hvis du ønsker at bruge naturlig prævention eller blive gravid.
Læs mere om fertilitet og PCOS
Kan man få en regelmæssig cyklus igen med PCOS?
Ja. Selvom PCOS ikke kan “kureres”, viser mange studier, at livsstil og kost spiller en stor rolle. Nogle kvinder oplever mere regelmæssige cyklusser ved:
• Små, vedvarende ændringer i kost og bevægelse
• Et stabilt blodsukker (fx via KISS-kosten
• Brug af visse kosttilskud som Inositiol, Chrom og Omega-3
• Vægtregulering – også selv hvis vægttabet er lille. Læs mere her om PCOS og vægt
Du kan læse mere om kost og kosttilskud i vores guide: PCOS og behandling – sådan får du bedre hormonbalance
Find vores kosttilskud og udvalgte produkter til PCOS her
Hvordan kan du følge din cyklus med PCOS?
Det kan være svært at spore sin cyklus med PCOS, men det betyder ikke, at det er umuligt. Mange kvinder har glæde af at:
• Skrive symptomer og blødning ned i en cyklusdagbog eller bruge en cyklusapp
• Måle deres temperatur om morgenen og følge basal temperaturmetoden BBT. Læs mere om metoden i temperaturmetoden og sympto-thermal metoden ved PCOS
• Observere livmoderhalsens position og udflåd.
• Bruge en kombination af temperaturmetoden og observering af dit udflåd – også kaldet sympto-thermal metoden
Selvom ægløsningen kan være uregelmæssig, kan du stadig lære mønstre at kende og lære mærke, når din krop nærmer sig ægløsning eller menstruation
Find vores termometre særligt egnet til temperaturmetoden her
Når cyklus vender tilbage
Det kan tage tid, men mange oplever, at cyklussen bliver mere regelmæssig, når kroppen får bedre balance. Nogle mærker fx:
• Forkortet cykluslængde (fx fra 60 til 35 dage)
• Stabile symptomer op til menstruation
• Ægløsningstegn (temperaturstigning, udflåd osv.)
• Bedre energi og humør i takt med hormonbalancen
PCOS betyder ikke, at din krop ikke virker – den har bare brug for støtte og tålmodighed Hos Hormonfrit.dk finder du både produkter og viden, der hjælper dig med at lære din cyklus at kende – også når den er uregelmæssig.
Kilder: