Termometer til temperaturmetoden (BBT)
Et termometer er et vigtigt redskab, når du vil tracke din cyklus. Til temperaturmetoden (BBT – Basal Body Temperature) måler du din kropstemperatur hver morgen, og selv små ændringer på 0,2–0,5 grader kan afsløre, hvornår ægløsningen har fundet sted. Derfor er det afgørende at vælge et digitalt termometer med to decimaler, så du får en præcis måling.
Hvad er basal temperaturmetoden?
Når ægløsningen er overstået, udskiller kroppen hormonet progesteron. Det får temperaturen til at stige en smule og forblive på det højere niveau frem til menstruationen. Ved daglige målinger kan du se, om og hvornår ægløsningen har fundet sted, lære om din cyklus er regelmæssig og få en bedre forståelse af dine fertile dage. BBT kan bruges både af kvinder, der ønsker at blive gravide, og af kvinder, der vil lære deres cyklus bedre at kende som en del af naturlig prævention.
Sådan bruger du BBT termometer korrekt
For at få et pålideligt resultat er det vigtigt, at du måler din temperatur hver morgen, inden du står op af sengen, efter mindst fem timers sammenhængende søvn. Brug altid det samme termometer og mål så vidt muligt på samme tidspunkt og samme måde hver dag. En typisk tommelfingerregel er, at når du ser tre sammenhængende målinger, som ligger højere end gennemsnittet af de foregående seks dage, er ægløsningen indtruffet.
App eller kalender til temperaturmetoden
Det er en god idé at notere dine målinger i en app eller i en kalender, hvor du også kan registrere menstruationens start og slut. På den måde får du efter nogle måneder et klart billede af din cyklus og dens mønstre.
Kombinér BBT med andre metoder
Selvom BBT-metoden er effektiv, kan du få et endnu mere præcist billede af dine fertile dage ved at kombinere den med andre metoder som ægløsningstest, observation af udflåd eller brug af en cykluscomputer. Sammen med målingerne fra et BBT-termometer giver det dig den bedste indsigt i din cyklus.
Køb dit BBT termometer hos Hormonfrit.dk
Hos Hormonfrit.dk finder du termometre, der er særligt velegnede til temperaturmetoden. De er præcise, nemme at bruge og hjælper dig med at måle selv de små temperaturændringer, der betyder noget for BBT. Et godt termometer er et vigtigt skridt, hvis du vil have større indsigt i din cyklus og forståelse for din krops signaler.
