PCOS – cyklus-tracking og kosttilskud samlet ét sted
PCOS (polycystisk ovariesyndrom) påvirker cyklus, hormonbalance og fertilitet for mange kvinder i den fødedygtige alder. I denne kategori finder du nøje udvalgte kosttilskud og digitale værktøjer, der hjælper dig med naturligt at forstå og støtte din krop. Her får du hjælp til både hormonbalance og tracking af ægløsning – uden hormoner.
Læs mere i vores artikler:
— PCOS symptomer – hvordan ved jeg, om jeg har PCOS?
— PCOS og menstruationscyklus – sådan påvirker PCOS din cyklus
Hvad er PCOS?
— PCOS er en hormonel ubalance, hvor æggestokkene ofte producerer flere mandlige hormoner, hvilket kan føre til uregelmæssig menstruation og manglende ægløsning.
— Det kan også påvirke vægt, fertilitet, insulinbalance og psykisk velbefindende.
Se også:
— PCOS og ægløsning—hvordan ved jeg, om jeg har ægløsning?
— PCOS og fertilitet – sådan påvirker PCOS din chance for at blive gravid
Naturlige værktøjer til cyklustracking
— Cykluscomputere som Daysy og Lady-Comp bruger temperaturdata til at identificere dine fertile eller sikre dage med over 99 % nøjagtighed ved korrekt brug og er derfor ideelle til uregelmæssige cyklusser.
— Præcise termometre som Femometer Vinca eller Beurer OT30 måler basaltemperatur med to decimaler og gør det muligt at afsløre temperaturstigninger, der indikerer ægløsning.
— Ægløsningstests kan vise LH-stigning, som forudser ægløsning. PCOS kan dog gøre LH-stigning mindre pålidelig – kombiner derfor altid med termometer eller cykluscomputer.
Se vores guides:
— Temperaturmetoden og sympto-thermal metode ved PCOS
Naturlig støtte via kost og kosttilskud
— Mange studier viser, at inositol (myo-inositol og D-chiro-inositol), B6, magnesium, omega-3, chrom og zink kan støtte hormon- og insulinfølsomhed ved PCOS.
Læs mere her:
— Inositol – hvad er det, og hvorfor bruges det ved PCOS?
— PCOS og kosttilskud – hvad siger forskningen?
— Kost og PCOS – 10 råd til en sundere cyklus
Kost og insulinbalance understøtter også hormonbalance:
— PCOS og insulinresistens – sådan hænger det sammen
— PCOS og vægt – hvorfor er det svært at tabe sig, og hvad kan du gøre?
PCOS og mental sundhed
PCOS kan påvirke mere end bare hormonbalance og cyklus – også humør og selvværd. At få en forståelse for den mentale dimension er vigtigt for din helhedsoplevelse.
Læs mere:
— PCOS og mental sundhed – sådan kan det påvirke dit sind
Ofte stillede spørgsmål om PCOS, kosttilskud og tracking
Kan cykluscomputere bruges ved uregelmæssig cyklus?
Ja, modeller som Daysy og Lady-Comp lærer sig dine unikke mønstre og gives præcise indikatorer over tid – ofte inden for 2–3 måneders brug.
Hvilke kosttilskud bruges af mange med PCOS?
Inositol, B6, zink, omega-3 og chrom nævnes ofte i forskningen for at støtte hormonbalance og insulinfølsomhed.
Hjælper inositol mod insulinresistens?
Inositoler (myo- og D-chiro) er blandt de mest undersøgte kosttilskud ved PCOS og kan være en hjælp til blodsukker- og hormonbalancen.
Kan tracking hjælpe mig blive bedre til at planlægge med PCOS?
Ja, regelmæssig temperaturtracking kombineret med ægløsningstests eller sympto-thermal-metoden giver dig troværdig indsigt i menstruationscyklus.
