Track din cyklus ved PCOS – få indsigt i din krop naturligt
PCOS kan gøre menstruationscyklussen uregelmæssig og uforudsigelig, men det betyder ikke, at du ikke kan få indsigt i dine cyklusmønstre. I denne kategori finder du produkter, der hjælper dig med at tracke basaltemperatur, bekræfte ægløsning og kortlægge dine cyklusser – helt uden hormoner. Produkter som cykluscomputere og præcise termometre hjælper dig med at forstå din krop, fase for fase, selv med PCOS.
Læs mere om, hvordan du kan bruge temperaturmetoden eller sympto-thermal-metoden i din hverdag med PCOS i artiklen: Temperaturmetoden BBT og sympto-thermal metode ved PCOS.
Hvordan kan du tracke din cyklus ved PCOS?
— Cykluscomputere som Daysy og Lady-Comp bruger temperaturdata til at vise, hvornår du er i fertile og ikke-fertile faser; de har en nøjagtighed på over 99 procent ved korrekt brug og bliver mere præcise efter 2-3 måneders brug.
— Digitale termometre, fx Femometer Vinca og Beurer OT30, måler basaltemperatur med to decimalers præcision. Når temperaturen stiger med 0,2–0,5 grader efter ægløsning, kan du bekræfte, at ægløsning har fundet sted.
— Ægløsningstests kan hjælpe med at bekræfte LH-stigning og dermed identificere din fertile periode – ofte 24–36 timer før ægløsning.
Hvorfor vælge disse produkter ved PCOS?
— De giver mulighed for indsigt i din cyklus og hormonbalance, også når cyklussen er uregelmæssig
— Uden brug af hormoner får du et ærligt og naturligt billede af din cyklus
— Produkterne er intuitive og præcise, og passer ind i din dagligdag uden at kræve store ændringer
Ofte stillede spørgsmål om cyklustracking ved PCOS
Kan cykluscomputere bruges, selvom min cyklus er uregelmæssig?
Ja, modeller som Daysy og Lady-Comp tilpasser sig dine unikke mønstre og kan blive meget præcise over tid. Det kan tage 2–3 måneder at nå bufferlaget.
Hvor præcise skal termometermålinger være?
Det er vigtigt at måle basaltemperaturen med et termometer med to decimaler, på samme tidspunkt hver morgen, helst efter mindst èn times søvn, før du står op. Det er vigtigt at du ikke bruger termometre med ét decimal, hvor den eksempelvis skriver 37,3 grader. Dette vil give for upræcist et resultat. Et termometer med to decimaler vil eksempelvis skrive 37,37 grader.
Hvordan bruges ægløsningstests ved PCOS?
Du kan bruge dem til at bekræfte LH-stigning – det fortæller, at ægløsning vil finde sted inden for 24–36 timer og hjælper dig med at forstå dine fertile perioder bedre. Bemærk dog, at nogle kvinder med netop PCOS har forhøjet LH-niveau eller flere LH-stigninger i løbet af cyklussen. Det kan betyde, at testen viser flere “positive” resultater uden, at der faktisk sker en ægløsning.
Hvornår ved jeg, om jeg har haft ægløsning?
En temperaturstigning på 0,2-0,5 grader, som vedvarer, indtil næste menstruation starter, viser at ægløsning har fundet sted. Hvis du bruger sympto-thermal-metode, kombinerer du dette med observation af slim og livmoderhals for bedre forståelse.
