Hormonfri prævention – naturlige alternativer til dig der vil undgå hormoner
Flere og flere kvinder vælger i dag hormonfri prævention. Mange oplever bivirkninger ved hormonel prævention som p-piller, minipiller hormonspiral eller andre hormonbaserede metoder. Derfor vokser interessen for naturlige alternativer, mens salget af hormonel prævention samlet set er faldet 17 % fra 2020-2024.
Hormonfri prævention kan både være en barrieremetode som pessar eller kondomer, men også moderne hjælpemidler som cykluscomputere, hvor du tracker din cyklus og lærer din krop bedre at kende. Efter nogle måneder vil den kunne sige, hvornår du er i din fertile periode og derfor skal beskytte dig ved samleje, mens den også vil kunne vise dig, hvornår du ikke er fertil.
Hos Hormonfrit finder du viden, produkter og vejledning, så du kan vælge den løsning, der passer til dig.
Hvad er hormonfri prævention?
Hormonfri prævention er præventionsmetoder, der virker uden kunstige hormoner. I stedet handler det om:
● At skabe en barriere, der forhindrer sædceller i at nå frem (fx pessar eller kondomer)
● At bruge teknologiske hjælpemidler til at forudsige ægløsning og sikre perioder (fx cykluscomputer)
● At tage kontrol over din cyklus uden risiko for bivirkninger som vægtøgning, humørsvingninger eller nedsat sexlyst
Mange kvinder oplever det som en befrielse at slippe for hormoner og samtidig få større kropsforståelse.
Læs mere i vores artikel: Naturlig prævention: Hvad er er det, og hvordan virker det?
Pessar – prævention uden hormoner
Et pessar er et fleksibelt silikoneindlæg, der placeres i skeden før samleje og ofte bruges sammen med sæddræbende gel for maksimal sikkerhed.
Sikkerheden ved korrekt brug er cirka 92 til 96 procent.
Fordelene er at det er helt fri for hormoner, genanvendeligt, miljøvenligt og nemt at bruge. Det kan indsættes, når du har brug for det. Det kan sidde i op til 24 timer, og du kan derfor indsætte det i god tid før samleje og derved undgå den der pause lige inden samleje, hvor man normalt vil sætte kondom på. Efter samleje skal det sidde i mindst 6 timer og fjernes bagefter. Det mest kendte valg er Caya pessaret, som passer de fleste kvinder. Det er lige så nemt at indsætte som en menstruationskop, men beskytter kun mod graviditet og ikke kønssygdomme.
Læs mere i artiklerne:
Hvordan bruger man Caya pessar korrekt?
Hvad er et pessar, og hvordan fungerer det?
Se alle pessarer
I vores kategori med pessarer finder du de mest populære løsninger til kvinder, der ønsker hormonfri prævention.
Kondomer – klassisk, pålideligt og sikkert
Kondomer er den mest udbredte form for hormonfri prævention. De beskytter mod både graviditet og kønssygdomme og findes i mange varianter, blandt andet tynde, økologiske og med ekstra glidecreme.
Sikkerheden ved perfekt brug er cirka 98 procent, mens den ved typisk brug ligger omkring 85 procent.
Læs mere i artiklen:
Kondom – korrekt brug og valg af den rette størrelse
Køb kondomer online
Se vores udvalg af kondomer og find den type, der passer bedst til dig og din partner.
Cykluscomputer og sikre perioder
En cykluscomputer er et moderne alternativ til klassiske metoder. Den måler din basaltemperatur og kræver at du tager din temperatur hver morgen for at beregne, hvornår du er i din fertile periode og skal bruge pessar, kondom eller helt undgå samleje. På den måde kan du bruge din cyklus som prævention og også vide, hvornår du kan have samleje uden at blive gravid
Dokumenteret nøjagtighed er over 99 procent ved korrekt brug.
Fordelene er ingen hormoner, teknologiske data og større kropsbevidsthed, men den kræver, at du måler temperatur hver morgen inden du står op og kræver derved en grad af planlægning
Læs mere i artiklerne:
Sådan bruger du en cykluscomputer til at kende dine fertile og ikke-fertile perioder
Temperaturmetoden som prævention
Sikre perioder som prævention – virker det?
Se vores udvalg af cykluscomputere
Find vores cykluscomputere her og lær, hvordan du kan bruge teknologien som et hormonfrit præventionsmiddel.
Sammenligning af metoder
Pessar har en sikkerhed på cirka 92 til 96 procent ved korrekt brug. Det er hormonfrit, genanvendeligt og kræver korrekt indsættelse.
Kondomer har en sikkerhed på cirka 98 procent ved perfekt brug, men omkring 85 procent ved typisk brug. De beskytter også mod sexsygdomme.
Cykluscomputere har en dokumenteret nøjagtighed på over 99 procent ved korrekt brug. De lærer dig din cyklus at kende, men kræver daglig måling.
Find den rette løsning
Valget afhænger af dine behov og din livsstil. Ønsker du en enkel og klassisk løsning, er kondomer oplagt. Vil du have et fleksibelt og genanvendeligt alternativ, kan pessar være det rigtige. Ønsker du større indsigt i din krop, giver en cykluscomputer et unikt overblik.
Læs også:
10 metoder til hormonfri prævention – fordele, ulemper og sikkerhed
Fordele og ulemper ved hormonfri prævention
Fordelen ved hormonfri prævention er først og fremmest, at du undgår bivirkninger fra p-piller, spiral eller andre hormonelle metoder. Mange kvinder oplever bedre velvære, mere stabilt humør og øget sexlyst, når de slipper for hormoner. Hormonfri prævention kan også give dig større indsigt i din egen cyklus og gøre dig mere bevidst om kroppens signaler.
Der er dog også ulemper at overveje. Effektiviteten afhænger af, at metoderne bruges korrekt og konsekvent. Pessar kræver korrekt indsættelse og brug af sæddræbende gel. Kondomer kan sprænge eller glide af, og cykluscomputere kræver daglige målinger. Ingen af metoderne, bortset fra kondomer, beskytter mod kønssygdomme – kun kondomer gør. Vi vil derfor også altid anbefale, at man også bruger kondom, hvis man har skiftende partnere.
Hvem vælger hormonfri prævention?
Hormonfri prævention bliver især valgt af kvinder, der har oplevet bivirkninger ved hormonelle præventionsmidler. Det kan være alt fra vægtøgning og humørsvingninger til nedsat sexlyst eller hovedpine. Andre vælger det, fordi de ønsker en mere naturlig tilgang til kroppen eller fordi de ikke ønsker eller tåler kunstige hormoner
Også par, der ønsker at tage fælles ansvar for prævention, vælger ofte pessar eller kondomer. Og cykluscomputere tiltrækker især kvinder, der både vil bruge metoden som prævention og som en måde at lære deres cyklus at kende og vide, hvornår er mest og mindst fertile.
Ofte stillede spørgsmål om hormonfri prævention
Er hormonfri prævention sikker?
Ja, men sikkerheden afhænger af metoden og korrekt brug. Kondomer er op til 98 % sikre, pessar omkring 92–96 %, og cykluscomputere over 99 % ved korrekt brug.
Hvad er den mest effektive hormonfri metode?
Cykluscomputere og kondomer har den højeste dokumenterede sikkerhed. Mange vælger dog at kombinere flere metoder for ekstra tryghed.
Kan man bruge hormonfri prævention med uregelmæssig cyklus?
Ja, men det kræver ekstra opmærksomhed. En cykluscomputer kan være en fordel, da den registrerer dine data dagligt og tilpasser sig uregelmæssigheder.
Beskytter hormonfri prævention mod kønssygdomme?
Kun kondomer beskytter mod seksuelt overførte sygdomme. Pessar og cykluscomputere beskytter kun mod graviditet.
Kan man kombinere hormonfri prævention med andre metoder?
Ja, mange vælger at kombinere, fx kondomer sammen med cykluscomputer eller pessar med gel, for at øge sikkerheden.
