Vil du undgå hormoner, men stadig beskytte dig mod uønsket graviditet? Der findes flere naturlige og hormonfri præventionsmetoder, som kan bruges alene eller i kombination. Her får du en oversigt over 10 metoder – deres funktion, fordele, ulemper og hvor sikre de er.
1. Cykluscomputer
Sikkerhed: Op til 99,4 % (ved perfekt brug)
Cykluscomputere som Lady-Comp og Daysy bruger daglige temperaturmålinger og algoritmer baseret på millioner af cyklusdata. De indlærer din cyklus over tid og viser, hvornår du er fertil eller ej.
Fordele:
• Meget høj sikkerhed ved korrekt brug
• Digital og nem at anvende
• Ingen bivirkninger
Ulemper:
• Kræver daglig brug og indlæringsperiode (2–3 måneder)
• Relativt høj startpris
Find vores cyklus computere her
Læs mere om hvordan du bruger cyklus computere i vores artikel her
Kilde: Lady-Comp.com, NaturalCycles.com
2. Pessar med sæddræbende gel
Sikkerhed: Ca. 92–96 % (ved korrekt brug med sæddræbende gel)
Et pessar er en silikonekop, der placeres i skeden før samleje og dækker livmoderhalsen. Sammen med en sæddræbende gel forhindrer det, at sædceller når frem.
Fordele:
• Genanvendelig og uden hormoner
• Kan nemt sættes op - også flere timer før samleje.
• Diskret og uden bivirkninger
Ulemper:
• Kræver korrekt placering
• Skal blive siddende i mindst 6 timer efter sex
Find vores pessar fra Caya, der passer til næsten alle kvinder lige her
Læs mere om, hvordan du bruger pessar korrekt her
Kilde: sundhed.dk, PlannedParenthood.org
3. Kobberspiral og perlespiral
Sikkerhed: Ca. 98–99 %
Begge spiraltyper indsættes i livmoderen og udskiller kobber, som gør sædceller inaktive. Perlespiralen har et blødere design og er lettere at fjerne.
Fordele:
• Langtidsvirkende (5–8 år)
• Meget høj sikkerhed
• Ingen daglig vedligeholdelse
Ulemper:
• Skal indsættes af læge
• Kan give kraftigere menstruation og smerter hos nogle
Kilde: Læger Formidler, sundhed.dk
4. Kondomer
Sikkerhed: Ca. 98 % ved perfekt brug, 87 % ved typisk brug
Kondomer er en barriere mellem penis og vagina og beskytter både mod graviditet og kønssygdomme.
Fordele:
• Let tilgængelig
• Beskytter også mod seksuelt overførte infektioner (SOI)
• Ingen hormoner eller bivirkninger
Ulemper:
• Kan gå i stykker
• Kræver korrekt brug hver gang
Find vores udvalg af kondomer her
Læs mere om hvordan du bruger kondomer korrekt her
Kilde: WHO, Planned Parenthood
5. Temperaturmetoden
Sikkerhed: Ca. 76–88 % (vanskelig at angive præcist, da metoden er mindre sikker ved uregelmæssig cyklus)
Daglig måling af basal kropstemperatur om morgenen bruges til at identificere, hvornår ægløsning har fundet sted. Ved brug sammen med app får du overblik over dine fertile og ikke-fertile dage
Fordele:
• Billig og naturlig metode
• Giver indsigt i din cyklus
Ulemper:
• Kræver daglig disciplin
• Sværere ved uregelmæssig søvn eller sygdom
Find vores termometre, der egner sig til metoden her
Læs om, hvordan du bruger temperaturmetoden her
6. Udflådsmetoden (Billings-metoden)
Sikkerhed: Ca. 78–88 % (typisk brug)
Metoden går ud på at observere forandringer i livmoderhalsslim. Slimet bliver klart og strækbart omkring ægløsning.
Fordele:
• Ingen udstyr eller hormoner
• Hjælper dig med at forstå kroppens signaler
Ulemper:
• Kræver erfaring og daglig observation
• Kan påvirkes af infektioner eller stress
Kilde: BillingsLife.org, Planned Parenthood
Her kan du læse mere om hvordan dit udflåd ændrer sig i løbet af din cyklus
7. Kalender-metoden
Sikkerhed: Ca. 76–88 %
Her bruger du tidligere cykluslængder til at forudsige, hvornår du er mest fertil. Den kræver regelmæssig cyklus for at være præcis.
Fordele:
• Enkel og gratis
• Let at kombinere med apps eller ægløsningstests
Ulemper:
• Mindre sikker ved uregelmæssige cyklusser
• Baserer sig på tidligere data, ikke realtidsobservation
Læs mere om kalendermetoden
8. Sympto-thermal metoden
Sikkerhed: Op til 98–99,6 % (ved perfekt brug)
Denne metode kombinerer temperaturmåling, udflådsobservation og evt. livmoderhalsens position. Det giver et mere præcist billede af fertilitet end enkeltstående metoder.
Fordele:
• Meget høj sikkerhed ved korrekt brug
• Naturlig og kropsbevidst metode
• Velegnet for par, der samarbejder om prævention
Ulemper:
• Kræver daglig registrering
• Længere indlæringsperiode
Find vores termometre, der egner sig til metoden her
Læs om Sympto-termal metoden
Kilde: Facts About Fertility, Sympto.org
9. Tilbagetrækningsmetoden
Sikkerhed: Ca. 78 % (typisk brug), op til 96 % (perfekt brug)
Her trækker manden sig ud før udløsning for at undgå, at sæd kommer i skeden.
Fordele:
• Ingen udstyr eller hormoner
• Kan bruges spontant
Ulemper:
• Stor risiko for fejl
• Forudsætter høj selvkontrol
• Anbefales ikke af læger i forhold til at stå alene som metode. Der kan eksempelvis godt komme præ-sæd ud af manden, før han har udløsning.
Kilde: Planned Parenthood, WHO
10. Femidom (kvindekondom)
Sikkerhed: Ca. 95 % (perfekt brug), 79 % (typisk brug)
Et indvendigt kondom, som indsættes i skeden før samleje og dækker skedevægge og livmoderhals.
Fordele:
• Beskytter mod både graviditet og kønssygdomme
• Bruges kun ved behov
• Kan indsættes op til 8 timer før sex
Ulemper:
• Mindre kendt og sværere at finde
• Kan være uvant at bruge i starten
Kilde: NHS.uk, Planned Parenthood