Udflåd er en naturlig del af din cyklus og ændrer sig i løbet af måneden. Ved at holde øje med dit udflåd kan du lære, hvornår du er fertil – og hvornår du ikke er. Det er en enkel måde at forstå din krop og se, hvor du er i din cyklus. 

Mange kvinder vælger at måle deres temperatur hver morgen og kombinere det med at tjekke udflåd for at finde ud af, hvor i cyklussen de er. Du kan læse mere om den såkaldte Sympto-Thermal metode her

Sådan ændrer dit udflåd sig i løbet af cyklussen

Udflåd er en naturlig del af kvindens cyklus – og faktisk en værdifuld indikator for, hvor du befinder dig i din cyklus. Ved at observere dit udflåd kan du lære at kende dine fertile og ikke-fertile dage – helt uden hormoner, apps eller avanceret teknologi.

Det kræver blot lidt daglig opmærksomhed og kendskab til, hvad de forskellige typer udflåd betyder.

Hvad er udflåd?

Udflåd kommer fra skedens slimhinder og består blandt andet af væske fra livmoderhalsen og døde celler. Det hjælper kroppen med at rense og fugte underlivet og beskytte mod infektioner. Udflåd er altså både normalt og sundt – og det ændrer sig i løbet af cyklussen afhængigt af dine hormoner.

Hvordan ændrer udflåddet sig i løbet af cyklussen?

Herunder ser du, hvordan udflåddet typisk udvikler sig i en naturlig cyklus:

Tør periode – ikke-fertil (efter menstruation)

Efter menstruationen vil du ofte opleve nogle dage med meget lidt eller slet intet udflåd. Du kan føle dig tør i underlivet. Dette er en del af de ikke-fertile dage.

Klæbrig periode – ikke-fertil

Udflåddet bliver langsomt mere klæbrigt og gummiagtigt. Det kan føles tørt eller trevlet. Dette er stadig en ikke-fertil fase, hvor sandsynligheden for graviditet er lav.

Cremet periode – fertile dage nærmer sig

Udflåddet bliver hvidligt, glat og cremet – som lotion. Det kan strækkes en smule mellem fingrene. Det er et tegn på, at de fertile dage nærmer sig.

Ægløsning – høj fertilitet

Dit udflåd bliver gennemsigtigt, strækbart og minder om rå æggehvide. Det er glat, vådt og elastisk. Dette er det mest fertile tidspunkt i cyklussen. Hvis du har lyst kan du bekræfte din ægløsning med en ægløsningstest. Find vores udvalg her

Tør eller klæbrig periode – ikke-fertil (efter ægløsning)

Når ægløsningen er overstået, ændrer udflåddet sig hurtigt igen. Du bliver enten tør eller oplever lidt klæbrigt udflåd, ofte frem mod næste menstruation. Dette er igen en ikke-fertil fase.

Du kan læse mere om menstruationscyklus og beregner din næste menstruation her

Hvilke hormoner får udflåd til at ændre sig?

Det er især hormonerne østrogen og progesteron, der styrer ændringerne i dit udflåd i løbet af cyklussen. Når østrogenniveauet stiger op mod ægløsning, bliver udflåddet mere vådt, klart og elastisk – det skaber optimale betingelser for sædceller. Efter ægløsningen overtager progesteron, og udflåddet bliver igen tykkere, mere klæbrigt eller forsvinder næsten helt.

Disse hormonelle skift er en naturlig del af en sund cyklus og giver dig en værdifuld indikation af, hvor du er i forløbet – også selvom du ikke bruger apps eller tests.

Hvad hvis mit udflåd ikke ændrer sig i løbet af cyklus?

Hvis du oplever, at dit udflåd er ensartet hele måneden – eller slet ikke er til stede – kan der være flere forklaringer:

• Du bruger hormonel prævention, som ofte undertrykker de naturlige udsving
• Du har netop født, ammer eller er i overgangsalderen
• Din cyklus er påvirket af stress, kost, søvn eller andre livsstilsfaktorer
• Du har lavt østrogenniveau eller andre hormonelle ubalancer

Det er ikke farligt, men det kan være et tegn på, at din krop har brug for opmærksomhed. Hvis du er i tvivl, eller hvis du oplever kløe, ubehag eller usædvanlig lugt, bør du kontakte din læge.

Derfor giver udflåd dig værdifuld viden om din cyklus

Ved at følge med i dit udflåd kan du:

• Identificere dine mest og mindst fertile dage
• Forstå, hvornår ægløsning er tæt på – eller er overstået
• Få et naturligt overblik over din cyklus
• Undgå hormoner og leve i balance med din krops signaler

Hvornår skal du være ekstra opmærksom på dit udflåd?

Udflåd er normalt – men ændrer det sig markant i farve, lugt eller mængde, kan det være tegn på infektion. Søg læge, hvis det:

• Begynder at lugte kraftigt eller surt
• Får grønlig, brun eller grå farve
• Klør, svier eller skummer