Sikre perioder er en metode til prævention, hvor man undgår samleje i de mest frugtbare dage af menstruationscyklussen eller bruger prævention som kondom eller pessar disse dage. Metoder er populær blandt dem, der ønsker hormonfri prævention, og det er en mere naturlig tilgang til familieplanlægning. Men hvor sikker er metoden egentlig, og hvordan fungerer den i praksis?

Hvad er sikre perioder?

Metoden "sikre perioder" – også kaldet fertilitetsforståelse eller den naturlige præventionsmetode – handler om at identificere de dage i cyklussen, hvor risikoen for graviditet er højest. Ved at undgå ubeskyttet sex i denne periode kan man reducere sandsynligheden for at blive gravid.

Hvordan beregner man sikre perioder?

For at bruge metoden korrekt, skal man kende sin menstruationscyklus og kunne identificere sin ægløsning. Ægløsning sker typisk 14 dage før næste menstruation, men cykluslængden varierer fra kvinde til kvinde. Man kan bruge forskellige metoder til at forudsige ægløsning:

🔹 Kalendermetoden – Beregner ægløsning ud fra tidligere cyklusser. Læs mere om den her 
🔹 Basaltemperaturmetoden – Her måler man sin temperatur hver morgen. Temperaturen stiger 0,2-0,5 grad i døgnet efter ægløsning, og bliver på dette forhøjede niveau, indtil menstruationen starter. Læs mere om temperaturmetoden
🔹 Livmoderhalsslim-metoden – Du observerer ændringer i dit udflåd. Når du har ægløsning bliver det klart og elastisk. Læs mere om hvordan udflåd ændrer sig i løbet af din cyklus her
🔹 Ægløsningstests – Måler det luteiniserende hormon (LH) i urinen. Hormonet stiger markant 24-36 timer før din ægløsning. Det betyder, at når din ægløsningstest bliver positiv, så får du ægløsning inden for de næste døgn. Find vores udvalg af  ægløsningstests her

🔹 Sympto-thermal metoden – Her kombinerer du temperaturmetoden med observering af dit udflåd. Læse mere om sympto-termal metoden.

Find vores udvalg af termometre, der er velegnede til basaltemperaturmetoden og sympto-thermal metoden her

Mange vælger at kombinere flere af disse metoder for at øge præcisionen.

Du kan også prøve vores menstruationsberegner, som beregner dine kommende menstruationer

Er sikre perioder en sikker præventionsmetode?

Sikre perioder kræver stor præcision og kendskab til sin cyklus. Hvis metoden bruges korrekt, har den en teoretisk sikkerhed på op til 91-95%, men i praksis er fejlprocenten højere. Årsagerne til dette inkluderer:

❌ Uregelmæssige cyklusser – Ægløsningen kan forskydes fra måned til måned.
❌ Fejl i beregning – Det kan være svært at forudsige ægløsningen nøjagtigt.
❌ Sædceller kan overleve i op til 5 dage – Graviditet kan ske selv før ægløsning.

Sammenlignet med hormonfri præventionsmidler som pessar, kobberspiral eller cyluscomputere, er sikre perioder generelt mindre sikre, men kan være en god løsning for par, der accepterer en vis risiko.

Fordele og ulemper ved sikre perioder

 Fordele:

✔ 100% hormonfri – ingen bivirkninger som humørsvingninger eller vægtøgning.
✔ Naturlig og miljøvenlig – ingen medicin eller plastikaffald.
✔ Gratis og kræver ingen medicinske indgreb.
✔ Kan bruges både til at opnå og undgå graviditet.

Ulemper:

❌ Usikkerhed – kræver nøjagtig tracking for at være effektiv.
❌ Ikke velegnet til kvinder med uregelmæssig cyklus.
❌ Kræver selvdisciplin – par skal undgå sex eller bruge anden beskyttelse i den frugtbare periode.
❌ Kan være stressende – især hvis prævention er vigtig.

Hvem egner metoden sig til?

Sikre perioder er ikke en metode, der passer til alle, men for nogle kan det være en god løsning.

Metoden egner sig særligt til kvinder med en regelmæssig cyklus på mellem 21 og 35 dage, da præcision er afgørende for effektiviteten. Den kan også være et valg for par, der er åbne over for en vis risiko for graviditet, og som foretrækker en præventionsmetode uden hormoner. Derudover kan sikre perioder appellere til dem, der ønsker en mere naturlig tilgang til prævention og gerne vil opnå en dybere forståelse af deres cyklus.

For at øge sikkerheden kan metoden kombineres med barrieremetoder som pessar eller kondom på de frugtbare dage, hvilket giver en ekstra beskyttelse mod graviditet.

Find vores udvalg af hormonfri prævention lige her