Insulinresistens er en af de mest almindelige følgetilstande ved PCOS. Det betyder, at kroppens celler ikke reagerer så effektivt på insulin, og derfor skal der produceres mere af hormonet for at holde blodsukkeret stabilt. Over tid kan det skabe ubalance i både blodsukker og hormoner – og have konsekvenser for vægt, fertilitet og dit generelle helbred.
Hvad er insulinresistens?
Når du spiser, nedbrydes kulhydrater til glukose (sukker), som kommer ud i blodet. Insulin sørger for, at glukosen kan optages i kroppens celler og bruges som energi.
Ved insulinresistens reagerer cellerne dårligere på insulin. Kroppen prøver at kompensere ved at danne endnu mere insulin, hvilket kan føre til forhøjede insulinniveauer i blodet (hyperinsulinæmi).
Det kan give en ond cirkel, hvor:
• Højt insulin stimulerer æggestokkene til at producere mere testosteron
• Den hormonelle ubalance kan føre til uregelmæssig ægløsning eller udebleven menstruation
• Samtidig øges risikoen for vægtøgning, træthed og på længere sigt type 2-diabetes
Hvor mange kvinder med PCOS har insulinresistens?
Forskning viser, at op mod 70 % af kvinder med PCOS har en form for insulinresistens, også selvom de ikke er overvægtige. Risikoen er dog større, hvis man samtidig har overvægt eller lav fysisk aktivitet.
Læs også: PCOS og vægt – hvorfor hænger det sammen
Symptomer på insulinresistens ved PCOS
Insulinresistens giver ikke altid tydelige symptomer, men nogle tegn kan være:
• Vedvarende træthed eller energidyk efter måltider
• Stærk sukkertrang
• Vægtøgning, især omkring maven
• Vanskeligheder med at tabe sig
• Uregelmæssige menstruationer eller udebleven ægløsning
Vil du vide mere om cyklusforstyrrelser ved PCOS, kan du læse
PCOS og menstruationscyklus. Sådan påvirker PCOS din cyklus
PCOS, insulinresistens og fertilitet
Når insulinniveauet er for højt, kan det forstyrre ægløsningen og dermed gøre det sværere at blive gravid. Mange kvinder med PCOS oplever uregelmæssig eller helt udebleven ægløsning netop på grund af insulinresistens.
Studier viser dog, at selv et vægttab på 5–10 % kan forbedre insulinfølsomheden og øge chancen for ægløsning. Det betyder, at små ændringer kan gøre en stor forskel for fertiliteten.
Læs mere i vores artikel PCOS og fertilitet - Sådan påvirker PCOS din chance for at blive gravid
Hvad kan du selv gøre?
Der findes ingen hurtig kur mod insulinresistens, men forskning viser, at livsstil spiller en stor rolle. Mange kvinder med PCOS oplever forbedringer ved at:
• Få regelmæssig bevægelse, især styrketræning og moderat konditionstræning
• Følge en stabil blodsukkerkost som eksempelvis KISS-kosten. Se mere i vores artikel 10 kostråd til PCOS
• Prioritere søvn og reducere stress
• Overveje kosttilskud, der kan støtte insulinfølsomheden, som inositol, chrom og omega-3
Se vores kosttilskud til PCOS og hormonbalancen
Kan insulinresistens behandles medicinsk?
Lægen kan i nogle tilfælde tilbyde medicinsk behandling, hvis livsstilsændringer ikke er nok. Et af de mest anvendte lægemidler er metformin, der øger insulinfølsomheden og kan hjælpe med at regulere cyklus. Medicinsk behandling bør altid vurderes individuelt og kombineres med livsstil.
Når du lærer din krop at kende
At have PCOS og insulinresistens kan føles overvældende, men jo bedre du forstår din krop, desto lettere er det at tage små skridt mod balance. Selv små ændringer kan gøre en mærkbar forskel for både energi, cyklus og fertilitet.
Kilder: