Din menstruationscyklus er meget mere end blot blødning nogle dage om måneden. Gennem hele cyklussen sker der komplekse hormonelle forandringer, som påvirker både din energi, dit humør, din søvn og dit behov for hvile. Ved at kende din cyklus kan du bedre planlægge din hverdag, forstå dine symptomer og støtte din krop på de rigtige tidspunkter.

Mange kvinder oplever, at de får større kropsforståelse, når de begynder at tracke deres cyklus. Det kan hjælpe dig med at forudsige, hvornår du er mest energisk, hvornår du har brug for ekstra hvile – og hvornår du har ægløsning. Du kan læse mere i vores artikel om hvordan du tracker din cyklus og se vores udvalg af produkter til cyklustracking.

Beregn din cyklus og find din fase

Herunder kan du bruge vores interaktive cyklus-beregner. Den giver dig et overblik over, hvilken fase af din cyklus du befinder dig i, hvor længe den varer, og hvordan du kan støtte din krop i den periode.

Cyklus-beregner: Find din fase og hvad den betyder

Indtast første dag i din seneste menstruation og din gennemsnitlige cykluslængde. Brug evt. den avancerede indstilling, hvis du kender din lutealfase.

Avanceret (lutealfase)

 

De fire faser i din cyklus

Selvom alle kroppe er forskellige, følger de fleste cyklusser et mønster med fire faser:

Fase 1 – Menstruation (Vinter)

Blødningsdagene markerer starten på din cyklus. Her er hormonniveauerne lave, og kroppen bruger energi på at udskille livmoderslimhinden. Mange har brug for ekstra hvile og nærende mad. Mineraler som jern og magnesium kan være relevante, hvis du mister meget blod.

Fase 2 – Follikulær fase (Forår)

Efter menstruationen stiger østrogenniveauet, og du vil ofte føle mere energi og mental klarhed. Det er en god tid at starte nye projekter og være social. Husk at bruge hormonfri prævention, hvis du ikke ønsker at blive gravid.

Fase 3 – Ægløsning (Sommer)

Omkring midten af cyklussen sker ægløsningen. Mange oplever øget selvtillid, social energi og samarbejdsvillighed. Det er samtidig din mest fertile periode. Ønsker du ikke graviditet, er det ekstra vigtigt at bruge hormonfri prævention.

Fase 4 – Lutealfasen (Efterår)

Efter ægløsningen producerer kroppen mere progesteron, hvilket kan give behov for ro, struktur og fordybelse. Nogle mærker PMS-symptomer. Her kan du støtte kroppen med magnesium, B6-vitamin, agnus castus og zink.

Fordele ved at kende din cyklus

• Bedre forståelse af humør- og energisvingninger
• Mulighed for at planlægge træning, arbejde og sociale aktiviteter efter energiniveau
• Større bevidsthed om fertilitetsvinduer
• Bedre forberedelse på symptomer som PMS eller menstruationssmerter

FAQ om cyklus og beregning

Hvor præcis er beregneren?
Beregneren er vejledende og mest præcis, hvis du har en regelmæssig cyklus.

Kan jeg bruge den som prævention?
Nej, den bør ikke bruges som eneste præventionsmetode. Læs mere om metoder til hormonfri prævention 

Find vores hormonfri prævention her

Kan jeg bruge den, hvis min cyklus er uregelmæssig?
Du kan stadig få et overblik, men resultaterne kan variere fra måned til måned.