Hvilke kosttilskud støtter din cyklus?

Hvilke kosttilskud støtter din cyklus?

En regelmæssig og velfungerende menstruationscyklus er ofte et tegn på hormonel balance og generel sundhed. Men mange kvinder oplever uregelmæssigheder, PMS eller smerter, som kan være tegn på ubalancer. Heldigvis findes der flere kosttilskud, der kan støtte cyklussen og bidrage til en bedre hormonel balance.

Nedenfor finder du en gennemgang af de mest anerkendte kosttilskud til cyklus og deres virkning.

Agnus Castus (Kyskhedstræ)

Hvordan virker det?

Agnus Castus er et af de mest anvendte naturlige kosttilskud til at støtte kvindens cyklus. Det menes at balancere progesteron og prolaktin-niveauer og er særligt brugt ved PMS og uregelmæssig menstruation.

• Kan hjælpe med at balancere progesteron og prolaktin
• Ofte anvendt ved PMS og uregelmæssig cyklus
• Effekt dokumenteret i flere kliniske studier

Vores produkter med Agnus Castus

Se hele vores kollektion af Agnus Castus her

• Solaray – Vitex Agnus Castus
• Allergica – Agnus Castus  Comp.
• Bidro – Ren PMS
• Natur Drogeriet – Agnus Castus
• La Roar – Hormonalcare

Vitamin B6

Hvordan virker det?

Vitamin B6 hjælper med at regulere østrogenniveauet og er kendt for at kunne reducere PMS-symptomer. Det er derfor et populært kosttilskud til cyklusstøtte.

• Støtter hormonbalancen
• Kan mindske symptomer på PMS

Vores produkter med B6

Se hele vores kollektion af B6 her

• Solaray – Vitamin B-Complex
• La Roar – HormonalCare
• Pharma Nord – Bio B Kompleks
• Natur Drogeriet – B6 Vitamin 10 mg
• Femifert

Magnesium

Hvorfor er det vigtigt?

Magnesium har en afslappende effekt på muskler og nervesystem. Det kan være gavnligt ved menstruationssmerter og humørsvingninger.

• Kan lindre smerter og reducere PMS
• Virker beroligende og afstressende

Vores produkter med Magnesium

Se hele vores kollektion med Magnesium her

• Solaray – Magnesium Citrat
• Pharma Nord – Bio Magnesium
• Natur Drogeriet – Magnesium

Zink

Zink er et vigtigt mineral for hormonproduktion og ægløsning. Det har desuden antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe ved menstruationsrelaterede symptomer.

• Understøtter ægløsning
• Regulerer hormoner og reducerer inflammation

Vores produkter med Zink

Se hele vores kollektion med zink her

• Pharma Nord – Bio-Selen+Zink
• Berthelsen – Naturlig Zink
• La Roar – FertilityCare
• La Roar – HormonalCare
• Natur Drogeriet – Zink

Omega-3 

Omega-3 fra fiskeolie eller hørfrø kan hjælpe med at reducere inflammation og understøtte hormonbalancen.

Magnesium er et vigtigt mineral, der spiller en rolle i både musklernes og nervesystemets normale funktion. Det bidrager til at mindske træthed og udmattelse og understøtter desuden en normal psykologisk funktion.
Derfor er magnesium særligt relevant for kvinder, der ønsker at støtte kroppen gennem hele cyklus – både fysisk og mentalt.

Vores produkter med Omega-3

Se hele vores kollektion med Omega-3 her

• Solaray – All Omega 3-6-9
• Natur Drogeriet – Krillolie
• La Roar – FertilityCare

Vitamin D

Mange kvinder har lavt niveau af D-vitamin – især i vintermånederne. Vitamin D har en vigtig rolle i hormonbalancen og cyklusregulering.

• Støtter fertilitet og ægløsning
• Nedsat niveau kan føre til uregelmæssig cyklus

Vores produkter med Vitamin D

Se hele vores kollektion af Vitamin D her

• KAL – D-vitamin 25 µg
• Pharma Nord – D-Pearls 20 µg
• Dansk Farmaceutisk Industri – D3 vitamin 35 µg
• Natur Drogeriet – D-vitamin 35 µg

Inositol 

Inositol er et vitaminlignende stof, som kroppen selv danner, og som også findes i blandt andet frugt, bønner og fuldkorn. Det indgår i en række af kroppens normale funktioner – blandt andet i forhold til cellernes omsætning af glukose og fedtsyrer.

Kombinationen af myo-inositol og D-chiro-inositol bruges ofte som kosttilskud af kvinder, der ønsker at støtte deres cyklus og hormonbalance – særligt ved uregelmæssig menstruation. Flere studier har undersøgt brugen af inositol blandt kvinder med PCOS. Disse studier har blandt andet set på sammenhængen mellem inositol, insulinfølsomhed og menstruationsmønstre – men der findes endnu ingen godkendte sundhedsanprisninger for inositol i EU. Læs mere om Inositol i forhold til PCOS i vores artikel her

Vores produkter med Inositol

Se hele vores kollektion af Inositol her

• Solaray – Vitamin B-Complex
• Femifert
• La Roar – HormonalCare

Jern

Efter menstruation kan kroppen miste jern, især hvis blødningen har været kraftig eller langvarig. For nogle kvinder er det vigtigt at genopbygge jernniveauerne for at forebygge træthed og støtte kroppens generelle funktion.

• Kan hjælpe med at forebygge jernmangel og træthed
• Understøtter energiniveau og hormonfunktion indirekte

Vores produkter med Jern

Se hele vores kollektion af jern her

• Ferrochel – AminoJern
• Blueiron – Flydende jern
• Natur Drogeriet – Jern Complex 25 mg

Folinsyre (Vitamin B9)

Folinsyre er vigtigt, hvis der er et graviditetsønske, men det støtter også både cyklus og hormonbalance.

• Anbefales ved graviditetsønske
• Spiller en rolle i celledeling og hormonproduktion

Vores produkter med Folinsyre

Se hele vores kollektion af folinsyre her

• Pharma Nord – Bio-Folin
• Dansk Farmaceutisk Industri – Folsyre
• La Roar – FertilityCare
• La Roar – Hormonalcare

Chrom

Chrom er et mineral, der bidrager til at vedligeholde et normalt blodsukkerniveau. Et stabilt blodsukker kan være med til at understøtte hormonbalancen og mindske sukkertrang. Flere kvinder med PCOS bruger chrom som et led i at støtte insulinfølsomheden, hvilket kan have en positiv indflydelse på cyklusregularitet.

• Bidrager til et normalt blodsukkerniveau
• Kan støtte insulinfølsomhed, særligt relevant ved PCOS

Vores produkter med Chrom

Se hele vores kollektion med Chrom her